Salud Sin Barreras 

Aprende cómo sentirte más feliz y saludable en familia. 

Salud Sin Barreras es un programa familiar de seis semanas diseñado para ayudar a jóvenes de 11 a 19 años y sus familiares (hermanos y hermanas, tíos, tías, abuelos, abuelas, y tutores) a sentirse más felices y saludables.

 

Este programa proporciona:

  • Educación interactiva sobre salud y bienestar.
  • Un grupo de apoyo familiar estructurado
  • Clases prácticas de cocina y nutrición.
  • Recursos para que los jóvenes puedan manejar mejor el estrés y tomar decisiones saludables

El programa es gratuito para todos los participantes, incluye la cena, y toda la familia es bienvenida a participar (hermanos menores y mayores, tías, tíos, abuelos, abuelas y tutores).

 

 

¿Quiere saber más? Póngase en contacto con nosotros

Si está interesado en nuestro programa o desea obtener más información, por favor comuníquese con nosotros por teléfono o correo electrónico.

equitablefamilywellness@colostate.edu

Si no tiene tiempo para enviar un correo electrónico o hacer una llamada, también puede completar esta encuesta para que podamos contactarlo más adelante.

Una vez que nos comuniquemos con usted, programaremos una cita para explicarle en qué consiste el programa y revisar los requisitos para participar.

Para aprender sobre Salud Sin Barreras en inglés, consulta esta página.

Acerca de

La próxima sesión del programa:

Otoño 2024
¡Esté atento a los próximos programas en 2024 y sus respectivas ubicaciones!

¿Quién puede participar? 

Familias con adolescentes que tienen 11-19 años y viven en los condados de La Plata, Montezuma o Archuleta.

¿Quién organiza este programa? 

Somos un equipo de maestros e investigadores de Extensión y la Universidad Estatal de Colorado. Nuestra meta es trabajar con comunidades para ofrecer programas que apoyan a los jóvenes y a sus familias para sentirse menos estresados y más saludables. ¡Todas las familias deben tener acceso a programas para disminuir el estrés y mejorar la salud!

Estado de la misión

Nuestra misión es ayudar a las familias del suroeste de Colorado a llevar vidas más saludables y felices. Enseñaremos a las familias habilidades que promueven hábitos saludables y fortalezas familiares para mejorar el bienestar.

Detalles del programa

Resumen del programa
  • El programa se reúne dos veces por semana y tiene dos sesiones– Noche de familia y la noche de Cooking Matters
  • Durante la noche de familia, los padres, adolescentes y los hermanos menores tendrán sus propias clases separadas], pero se volverán a reunir al final del programa para tener una cena saludable juntos. 
  • Atención plena adolescente (11-19 años)
  • Adolescentes y hermanos (6-10 años): Actividad física
Noche de familia
  • Apoyo Familiar
    • Padres exploraran dinámicas familiares para mejorar la salud y el bienestar. Aprenderían.  
      • Como ayudar a miembros de la damilia a probar nuevos alimentos y adoptar hábitos más saludables 
      • How Como administrar el tiempo frente de las pantallas y las rutinas de sueño 
      • Como alcanzar metas familiares de salud
  • La consciencia plena para los adolescentes
    • Los adolescentes aprenderán y practicarán la atención plena o “mindfulness”. La atención plena significa prestar atención, a propósito, y con amabilidad.
    • Practicar la atención plena ayuda con:  
      • Fortalecer la atención, el enfoque, y el desempeño
      • Regular las emociones con fuerza interior y equilibrio
      • Manejar el estrés 
  • Actividad física (para los adolescentes y sus hermanos)
    • Cada semana durante el programa, los adolescentes y sus hermanos participaran en actividades divertidas que promueven la actividad física.
    • Los adolescentes participan en actividades fiscas que están enfocades en cardio, entrenamiento de fuerza y resistencia.  
    • Hermanos y hermanas que tienen 6-10 años participan en actividad física basada en juegos. 
    • Además, hay una noche de actividad fisca para toda la familia en la cual todos los miembros de la familia están invitados a participar en una sesión divertida de actividades promueve la actividad y el movimiento saludable.  
  • El currículo prescolar
    • La clase preescolar incluye los hermanos que tiene 3-5 años, participaran en su propia clase que enseña comer nuevos alimentos mientras sus padres y hermanos están en sus sesiones. 
    • El currículo enseña como las plantas crecen y de donde provienen los alimentos especialmente las frutas, los vegetales, los productos de lácteos, la leche y las proteínas. 
Clases de cocina semanales
  • Cada semana, las familias participaran en una clase práctica de cocina de Cooking Matters. Las familias se reúnen para cocinar y comer una nueva comida saludable. 
  • Las familias aprenderán como identificar alimentos nutritivos a través de lecciones dirigidas al desarrollo de habilidades. Por ejemplo, lectura de etiquetas, pruebas de sabor, preparación de alimentos y compras.  
  • ¡Las familias reciben una bolsa de alimentos para cocinar la misma comida en casa otro día! 
Preguntas más frecuentes
  • ¿Cuántas sesiones tiene el programa?
    • El programa es de 6 semanas con sesiones dos veces por la semana. Hay un total de 12 sesiones
  • ¿Cuáles son los beneficios de participar en el programa? Usted y su familia podrían
    • Sentirse menos estresados
    • Aprender nuevas formas de manejar el estrés
    • Mejorar su estado de animo
    • Obtener conocimiento de nutrición
    • Aprender recetas nuevas y saludables
    • Aprender patrones de alimentación saludable
    • Obtener conocimientos sobre el bienestar, autocuidado
    • Mejorar su salud
  • ¿Puedo inscribirme si voy a perder una semana del programa?
    • Sí, todavía puede participar si va a perder algunas sesiones.
    • Participantes aprovechan al máximo de la participación cuando vienen; animamos a las familias a tratar de no perder más de una semana (o dos sesiones) del programa.
    • Estamos encantados de programar sesiones de recuperación si es posible.
  • ¿Ofrecen cuidado para los niños?
    • Sí ofrecemos vales de cuidado de niños. Si los hermanos tienen entre 3-5 años de edad pueden participar en su propia clase. Si tienen entre 6-10 años de edad pueden participar en actividad física.
  • ¿Mi hijo tiene una alergia, puedes acomodar eso?
    • Podemos acomodar todas las alergias y restricciones dietéticas.
  • ¿Mi hijo tiene adaptaciones de aprendizaje, puedes acomodar eso?
    • Si, podemos apoyar cualquiera ayuda que pueda ser necesario en términos de la lectura y la escritura.
  • ¿Mi hijo tiene asma puede seguir participando en la actividad física?
    • Posiblemente, le recomendamos que consulte con su proveedor de atención primaria para comprender si este programa será bueno para su hijo.
  • ¿Qué es la consciencia plena?
    • La consciencia plena es la práctica de tomar consciencia de la propia experiencia del momento presente con compasión y con actitud receptiva. Practicaremos la consciencia plena durante el programa y también le daremos a usted y a su adolescente materiales y maneras de practicar esta habilidad en casa
  • ¿A qué hora son las sesiones?
    • Las sesiones se llevan a cabo después del horario escolar y laboral habitual. 
Conoce el equipo
  • Nuestro equipo en el Suroeste de Colorado
    • Nicole Clark, director del programa
    • Lyndsey Parrott, coordinador del programa
    • Elvia German, coordinador del programa & facilitador de educación para padres
    • Mayra, facilitador de actividad física
    • Tomas, facilitador de la consciencia plena para adolescentes
    • Mya, facilitador de Cooking Matters
    • Brigid, facilitador de Cooking Matters
  • Nuestro equipo en CSU (Universidad Estatal de Colorado)
    • Lauren Shomaker, director del programa/psicóloga clínica
    • Vicky Jimenez, coordinador del programa
    • Megan Moran, asiente de investigación de posgrado
    • Ana Gutierrez-Colina, psicóloga clínica
Colaboraciones/Asociaciones
  • Universidad Estatal de Colorado en el departamento de desarrollo humano y estudios familiares
  • Cooking Matters
    • Cooking Matters es un programa dirigido por Share our Strength, una organización sin fines de lucro que trabaja para resolver los problemas del hambre y la pobreza en los Estados Unidos. La meta de este programa es inspirar a familias para crear opciones de comidas saludables y económicos.
Recursos de la comunidad

Aquí hay enlace con información sobre recursos familiares en el condado de La Plata, incluyendo terapia y asesoramiento, servicios de crisis y emergencia, atención médica, recursos alimenticios, y servicios para niños y jóvenes

Donaciones

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